イクジィレシピ

豚肉と厚揚げの味噌炒め

松本のおかあさんレシピ

豚肉と厚揚げの味噌炒め
<1人分>290kcal タンパク質15.2g 脂質20g カルシウム117 mg 塩分1g

作り方

  1. 豚肉は一口大に切り、ボウルに入れ、Aを加えて下味を付ける
  2. 厚揚げは、縦半分に切ってから、5㎜幅に切る
  3. 人参、ピーマンは短冊に切る。生しいたけはそぎ切りにする。長ねぎは斜め切りにする
  4. 鍋に油を熱し、1.を炒めて、いったん取り出す。そのまま同じフライパンで野菜も炒める
  5. 4.に、炒めた豚肉と厚揚げを入れてさらに炒め合わせ、Bの合わせ調味料を回し入れて、全体に味をからめる

ポイント

■みそと生姜の香りが食欲をそそります。パッとできて、おいしいので、忙しいときのメインのおかずにぴったり!
■厚揚げの代わりに、水分を切って7㎜の厚さに切った豆腐を、油で揚げたものを使ってもOKです。

材料

【4〜5人分】

  • 豚肉 200g
  • 厚揚げ 1丁
  • 長ねぎ 1本
  • 人参 1/2本
  • ピーマン 5個
  • 生しいたけ 6枚
  • サラダ油 大さじ2

A=おろし生姜、しょうゆ、
酒 各小さじ1
B=みそ、しょうゆ、砂糖、
各小さじ2、水少々