イクジィレシピ

ごはん入りうす焼き

松本のおかあさんレシピ

ごはん入りうす焼き
<1人分>170kcal タンパク質4.5g 脂質2.9g カルシウム20 mg 塩分微量

作り方

  1. キャベツとたまねぎは1㎝角くらいにザクザク切る(みじん切りでもよい)。人参は千切りにする
  2. ボウルに材料をすべて入れ、混ぜる
  3. フライパンに油をひいて、全部流し入れ、中火で焼く
  4. きつね色になったらひっくり返し、反対側も焼く
  5. 切り分けて好みのソースをつけていただく

ポイント

■残りごはんをおやつにする、昔からの知恵の詰まったおばあちゃん、お母さんの味です。1人分ずつ小さく作ってもOK。
■砂糖じょうゆやみそマヨネーズ、ごまみそ、お好み焼きソースなどを付けて食べると美味しい。好みでかつお節を多くしたり、野菜を入れずに作っても。ベーキングパウダー小さじ1を加えると、少しふんわりした食感になります。

材料

  • キャベツ 50g
  • 人参 少々
  • たまねぎ 50g
  • かつお節3g入り 1袋
  • 薄力粉 100g
  • ごはん 100g
  • 卵 1個
  • 水 1カップ弱
  • 油 大さじ1/2